Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Training, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training beinhaltet kräftigende und dehnende Übungen und wird begleitet von einer bewussten Atmung. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination und der Körperhaltung. Die Körperwahrnehmung wird verbessert. Langfristig führt Pilates zu einer Veränderung der Proportionen, die Figur wird schlanker, der Rumpf gewinnt seine alte Länge zurück. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch Muskulatur und Gelenke geschont werden.